Mindfulness is de laatste jaren steeds populairder geworden, en dat is niet voor niets. Het helpt mensen om stress te verminderen, beter te focussen en meer te genieten van het leven. Maar met die populariteit komen ook veel misvattingen. Om echt te begrijpen wat mindfulness is, is het minstens zo belangrijk om te weten wat mindfulness níet is.
1. Mindfulness is niet je gedachten uitschakelen
Een van de grootste misverstanden is dat mindfulness betekent dat je je gedachten moet uitschakelen. Dat is gelukkig niet waar. Mindfulness gaat juist over het bewust worden van je gedachten en gevoelens, zonder ze te beoordelen. In plaats van te proberen je geest leeg te maken, leer je om te observeren wat er in je hoofd gebeurt zonder erin meegezogen te worden. Het is oké om gedachten te hebben – dat maakt je menselijk. Mindfulness helpt je alleen om er anders mee om te gaan.
2. Mindfulness is niet alleen maar mediteren
Veel mensen denken bij mindfulness meteen aan urenlang stilzitten en mediteren. Hoewel meditatie een belangrijk onderdeel kan zijn van mindfulness, is het niet de enige manier om mindful te zijn. Je kunt mindfulness integreren in je dagelijkse activiteiten zoals eten, wandelen of zelfs werken. Het gaat erom dat je je volledig bewust bent van het moment, wat je ook aan het doen bent. Dus nee, je hoeft geen meditatie-expert te zijn om van mindfulness te profiteren.
3. Mindfulness is niet religieus
Sommigen denken dat mindfulness iets met religie te maken heeft, waarschijnlijk omdat het zijn oorsprong vindt in het boeddhisme. Maar moderne mindfulness, zoals het vaak wordt toegepast in de westerse wereld, is helemaal niet religieus. Het is een seculiere praktijk die je kan helpen om meer rust en balans te vinden, ongeacht je geloof of achtergrond. Het is toegankelijk voor iedereen die op zoek is naar manieren om beter met stress om te gaan en meer in het moment te leven.
4. Mindfulness is niet weglopen van problemen
Een andere misvatting is dat mindfulness een manier is om je problemen te negeren of te vermijden. In werkelijkheid is het tegenovergestelde waar. Mindfulness helpt je juist om je problemen op een meer bewuste en constructieve manier onder ogen te zien. Door met aandacht aanwezig te zijn bij wat er gebeurt, kun je beter omgaan met moeilijke emoties en situaties. Het gaat er niet om jezelf te verdoven, maar om je ervaring te verruimen, zodat je er beter mee kunt omgaan.
5. Mindfulness is niet een sneloplossing
Tot slot is het belangrijk om te begrijpen dat mindfulness geen magische oplossing is voor al je problemen. Het is een vaardigheid die tijd en oefening vereist. Hoewel je snel positieve effecten kunt merken, is mindfulness vooral effectief op de lange termijn. Het is een proces van continue oefening en groei, geen trucje om snel je stress te laten verdwijnen. Maar met geduld en consistentie kun je zeker wel grote voordelen ervaren.
Hoe begin je met mindfulness?
Nu je weet wat mindfulness niet is, vraag je je misschien af hoe je het wél kunt toepassen. Ons In 30 dagen... Mindful werkboek biedt eenvoudige, praktische oefeningen om mindfulness in je dagelijks leven te gaan gebruiken. Of je nu wilt beginnen met ademhalingsoefeningen of mindful wandelen, dit werkboek helpt je om stap voor stap meer rust en balans te vinden.
Wil je meer weten over mindfulness? Lees dan onze vorige blogs "Wat houdt mindfulness in?" en "Welke mindfulness oefeningen zijn er?" voor meer informatie en praktische tips.